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项英雄一边吃着早餐，一边对这摄像机做了个鬼脸。
“艾米丽，你不吃点吗？”
艾米丽着项英雄笑了笑说道：“我可不吃这些难吃的东西。”
“你也知道难吃啊！这份早餐不但难吃，而且份量也少，完全不够吃”项英雄无语的说道。
艾米丽做一个“我同情你”的表情，抿着嘴笑了笑，说道：“你现在是备战阶段，必须严格控制饮食，这些东西虽然吃起来没有饱腹感，但营养确足够了。等到十点钟在给你加餐。”
“哦！还有加餐啊！有牛排吗？”项英雄对这艾米丽眨了眨眼睛。
“你到时候就知道了。”艾米丽笑得很甜。
……
早上八点三十分，当训练营的拳手们陆陆续续的来到了训练营，有条不紊的开始各自的训练的时候，项英雄也在罗安的带领下开始了备战计划出台后的一次训练。
这一天的训练是从一套巴西特有的身体素质训练法--自然战斗瑜伽（Ginastica Natural）拉开帷幕的。
传统瑜伽目的在于通过体位法和调息法，拉伸和强化肌肉，平衡身心，达到身体、心灵与精神和谐统一。
巴西柔术以地面关节技缠斗为主，其中含有大量与瑜伽类似的拉伸肌肉动作，对于小肌肉群、深层肌肉的稳定性以及内脏器官的强化和瑜伽都异曲同工。
自然战斗瑜伽就是结合巴西柔术的实战元素后，创立的一套针对格斗选手的训练方式。项英雄在罗安教练的指导下，完成印度式俯卧撑、四肢爬行、地面翻滚、鱼式、鱼式进阶变化等动作。在拉伸肌肉的同时提升身体的协调能力和关节的灵活性。
最后罗安又要求项英雄以特殊的腹式呼吸来结束这次自然战斗瑜伽的训练。
这种呼吸技巧能来强化内脏，以便能应付各种绞杀动作给身体内脏带来的压力，和项英雄师傅曲天成传授的那套呼吸方法有着同工异曲之妙。
项英雄训练完自然战斗瑜伽后已是大汗淋漓，但整个人确感觉非常的舒服。
“感觉怎么样？”罗安笑着问道、
“还行，我原来也练习瑜伽，但做这战斗瑜伽还是有些吃力，不过做完之后，感觉非常舒服。”项英雄伸展了一下身体后说道。
“身体僵硬，证明你柔韧性不太好。你刚才有很多动作都做得不是标准，这套自然战斗瑜伽你必须每天练习，不能中断，尽可能的将动作做得标准。”
“只要你这样坚持半年，这套战斗瑜伽的好处就会慢慢显现。好了，你先休息一会吧！十点钟到小训练馆找我。”罗安说完后就先走了。
“嘿！英雄，你的加餐做好了，我们走吧！”艾米丽见罗安走了之后十分开心的说道。
“啊！终于可以吃了，我早就饿了！”项英雄一边和艾米丽往餐厅走，一边高兴的说道。
运动员餐厅内。
“这就是你说的加餐啊！”项英雄欲哭无泪的看着眼前的“加餐”，一大杯不知名的墨绿色饮料。
“是啊！这就是你的加餐，味道可好了！我可是花了不少功夫。”艾米丽笑嘻嘻的说道。
“这里面是什么东西啊？颜色怎么是墨绿色的？这也太难看了。”项英雄的脸都快成苦瓜了。
原来备战的时候后，这个时间点的一餐好歹还有一块鸡胸肉，虽然味道不咋地，但毕竟是块肉啊！现在倒好，变成了一杯看起非常恐怖的饮料。
“这杯饮料是我根据你的身体状况，专门调制的。我还给它起了一个好听的名字，叫做‘英雄特饮’，怎么样？是不是特有型！”艾米里非常得意的说道。
